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调理身体 培养孕力

排行榜 收藏 打印 发给朋友 举报 来源: 太平洋亲子网   发布者:chaim
热度2票  浏览51次 【共0条评论】【我要评论 时间:2009年12月21日 19:59

数字:不孕人数逐渐增加

我国目前不孕人数比例比20年前增加了10倍,平均每8对夫妻中就有一对不能生育。

自检:你的孕力合格吗

下面的症状,你有几条?如果你有三条以上的症状,就证明身体已经向你发出警示信号,你的孕力已不是最佳状态了。

★皮肤粗糙,出现干燥、皱纹、色斑以及暗疮突然增多的现象,且肤色暗淡,缺乏弹性。

★月经失调,并有痛经、经期过长或过短,经量过多或过少等。

★骤然发胖,脂肪大量堆积于腰部、腹部、臀部,失去了往日玲珑的线条。

★白带过多,或出现异味、异色的现象;阴道分泌物过少,导致抵抗力下降。

★性欲降低,较难享受性高潮。

四大因素危害孕力

压力:据统计,不孕症女性患者当中,近四成患者是由于生活或工作压力过大造成的。大量的临床案例证明,压力过大、精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵,从而影响生育功能。

减肥:过快减肥,特别是通过大剂量服用药物、或不正常的饮食方式减肥者,很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响,引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状,造成排卵障碍,形成不孕症。

烟酒:目前,吸烟的女性也呈现出上升的趋势。临床观察发现,不论是男性还是女性,吸烟和大量饮酒都会引起不孕,还会对胎儿造成影响。

咖啡因:咖啡、可乐和茶对现代人似乎不可或缺,然而,其中的咖啡因可能妨碍怀孕。

对策一:几项检查必不可少

怀孕之前一定要做一次孕检,对能否孕育健康的宝宝关系重大。

血常规:及早发现贫血等血液系统疾病。母亲贫血会给宝宝带来一系列影响,例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

尿常规:有助于肾脏疾患早期的诊断。

粪常规:消化系统疾病、寄生虫感染诊断。

妇科内分泌全套检查:月经不调等卵巢疾病诊断,例如患卵巢肿瘤的女性,即使肿瘤为良性,怀孕后常常也会因为子宫的增大,影响了对肿瘤的观察,甚至导致流产、早产等危险。

对策二:吃对食物

中医讲怀孕是和肝肾最有关系,我们要从这两个方面来提高。

储备肾精:有利于孕育优良的种子。

1.山药:补肾首选,对于肺和脾的补益效果也很明显。不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎

2.核桃:从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动。

3.枸杞子:每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就行。

4.动植物的种子:豆类和禽蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。

5.百合:可以补益肺和肾的阴气,具有两重养阴的功效。

强健脾胃有利于承载胎儿。

1.莲子:补益脾胃的作用很持久,最好吃带心的莲子,可以预防在补益过程中出现的上火现象。

2.老陈醋:脾胃要“调补”,老陈醋的酸味帮助脾胃消化、吸收饮食。

3.西洋参:西洋参不容易上火。经常在嘴里含几片可以缓缓地作用于脾胃,久之食欲增加,消化吸收都明显改善。

4.牛肉:一定要炖烂,否则会起反作用。

5.大米和小米:一起煮成两米粥:脾气胃阴双补。熬粥相当于中医的煎药,把两种米的精华变成粥的形式,更有利于脾胃吸收。

对策三:做对运动

1.走路:最简单,很有效。你可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力,还可以增强我们的心肺功能,加速血液循环。

2.慢跑:主要功效和走路一样,但强度大一些,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要选择专门跑步的鞋子,有很好的减震功能,可有效降低腿部关节的压力。

3.游泳:关节放松,情绪也很放松,运动伤害的几率很小,最大限度地增加你身体的协调性。

4.瑜伽:重点在身心的平衡,增强肌肉的张力,同时加速血液循环,很好地控制呼吸,按摩内部器官,对提高女性孕力非常有益。

5.普拉提:对腰腹的锻炼作用非常明显,而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。

指导专家:李奕 医科大学第二医院计划生育科主任

专业特长:女性不孕、妇科内分泌、计划生育指导(本文来源:太平洋亲子网 )

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